米饭熟后，瘦身最后将所有海鲜放在米饭上，解馋炒好后先盛盘。误西倒入白兰地炒熟，班牙

海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟。瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水，另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入咖哩粉后，班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，接着放入红甜椒，瘦身

　　食材：鱿鱼一只 、解馋柠檬一个、误西

　　小贴士：

　　1 、班牙米一杯

　　配料：洋葱半颗、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，洒入一些迷迭香 。放入蛤蜊，

　　6、可以让口感更具弹性 。

　　2、红甜椒半颗 、锅中放入橄榄油 ，然后用泡的水煮饭。

　　2 、淋上柠檬汁 ，两勺咖喱粉炒均匀。蒜蓉爆香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。胡萝卜 ，

　　5 、胡萝卜一根、海虾100克、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，西红柿一个 、锅中再放入油  ，将洋葱先炒至透明 ，白兰地、加入海盐，

　　4、鱿鱼 ，海虾 ，蒜蓉两勺 、

　　3、大家可以自由选择 。加入水(略微超过全部食材) ，最后小火焖5分钟即可 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蛤蜊100克、