2 、莲子 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，反而把脾胃堵伤 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，避免过度思虑伤脾 。重点护住两个部位 ，穿露脐装 ，
二 、出门随身备薄外套 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，很多人会出现嗓子干、白露过后 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
一 、依旧露肚脐睡觉 、润燥 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。平补不滋腻 ，脾胃偏弱人群食用 。但不建议一次性大量喝水 ，容易积食上火 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。
总之 ，寒气渐起 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，百合水 ，应对秋燥干咳 、“白露”过后，脚踝尽量不再外露 。
三 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，没有肌肉屏障，
1 、不要一下子捂太厚 ，助长秋燥。皮肤起皮等小毛病 ，也可少量喝温银耳水 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤干燥 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，重点应护住身体两个部位 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露脚踝吹风受凉后 ，白露后多以凉燥为主 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，此时养生重在润肺健脾 ，夜里睡觉时，早睡收敛肺气 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，清淡食用 ，口干 、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，)
| 盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子
，出现手脚冰凉 、润肺为先 ，日常多散步
，很容易引发腹痛
、鱼虾螃蟹来进补 ，寒气容易直透胃肠 。可以少量频饮；除粥以外 ，脚踝皮肤薄 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。过了白露 ，不是立刻穿上厚衣服 。而是早晚的微凉 ，口鼻发干 、肠胃最容易中招
，是感冒 、少吃生冷瓜果 、 白露固肺粥 食材 ：山药 、避免加重脾胃负担 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵，但腰腹 、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，做到“热可脱 、粳米 山药 ：健脾养胃，北方大部尤为明显。早晚温差明显拉大 。 四、温通下肢经脉 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，凉可加” 。“白露”过后 ，不要急着贴“秋膘”。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。老话讲“白露身不露” ， 先用山药、与此同时，反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、容易情绪低落伤感 。 适合 ：秋燥干咳 、猛吃油腻厚味的食物 ，呼吸道 、忌猛贴秋膘。缓解口鼻干燥 。食疗 ：白露固肺粥 ，晨起早晚气温低 ，冰饮 、 养生建议 ：早晚出门 、过敏性鼻炎高发期 。尽量不放糖 。别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，皮肤干痒 整体而言
，干百合 、平补脾胃，旨在传播科学养生理念 ，天气开始转凉 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，胃凉等不适症状。少熬夜耗伤“阴液” ，再少量增加肉蛋类食物 。少痰干咳 、腹泻 、山药去皮切块，重油重辣的食物 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ， |
