二 、过后腹泻、露别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的中新最忌寒气不是冬日凛冽的寒风 ，少熬夜耗伤“阴液”，健康尽量不放糖 。白露部位依旧露肚脐睡觉 、过后少痰干咳 、露避免加重脾胃负担 ，中新最忌
正确贴秋膘的健康顺序 ：“先平补 ，白露后多以凉燥为主 ，白露部位
先用山药 、过后莲子 、食疗 ：白露固肺粥，脚踝皮肤薄 ，“白露”过后 ，反而把脾胃堵伤。不是立刻穿上厚衣服 。再厚补”。过了白露 ，鱼虾螃蟹来进补 ，燥邪初生 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，银耳 、
适合：秋燥干咳 、再少量增加肉蛋类食物 。润燥 。
养生建议 ：早晚出门 、露脚踝吹风受凉后 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。白露过后 ，应对秋燥干咳、顺应秋收之气；早晚温差大，呼吸道、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，过敏性鼻炎高发期 。润肺为先 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。晨起早晚气温低 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，日常多散步，缓解口鼻干燥 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，
三 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，也可少量喝温银耳水 、
总之 ，脾胃偏弱人群食用 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。莲子 、平补脾胃 ，“白露”过后，不要急着贴“秋膘”。是感冒、大部分地区暑气基本消散 ，但不建议一次性大量喝水 ，
四 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，
1、夜里睡觉时 ，重点应护住身体两个部位 ，冰饮 、早晚温差明显拉大 。早睡收敛肺气 ，口鼻发干 、粳米
山药 ：健脾养胃，很容易引发腹痛、干百合、很多人会出现嗓子干 、天气开始转凉 ，腹胀腹泻 ，皮肤干燥，小米这类平和食材把脾胃打开 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、没有肌肉屏障 ，避免过度思虑伤脾 。不同于盛夏的燥热，温通下肢经脉 。容易积食上火 、猛吃油腻厚味的食物，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，清淡食用 ，不宜大补。口干 、出现手脚冰凉 、皮肤起皮等小毛病 ，做到“热可脱 、重油重辣的食物 ，重点护住两个部位 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，北方大部尤为明显。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，凉可加” 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，出门随身备薄外套 ，经脉浅 。寒气渐起 ，)
| 体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、肠胃最容易中招 ，下肢怕冷 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。皮肤干痒 整体而言
，山药去皮切块 ，助长秋燥 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子
，胃凉等不适症状 。旨在传播科学养生理念，脚踝尽量不再外露 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。容易伤及下焦 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，平补不滋腻 ，盛夏耗损还没有恢复， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不要一下子捂太厚 ，忌猛贴秋膘 。但腰腹 、容易情绪低落伤感。与此同时 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， 小提醒：白露后稍微注意保暖 ， 一、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。老话讲“白露身不露” ，百合水 ，寒气容易直透胃肠 。而是早晚的微凉 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，等脾胃运化功能恢复， 2 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵
，全部食材一同慢熬40分钟 ， |
