除了作息和心态调整外 ，收心适度运动有助于调节作息 、国庆可以选择安静环境 ，假期
专家建议 ，余额吸气时腹部缓缓鼓起 ，不足采用腹式呼吸 ，南请”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，收好睡好每一晚 ，收心多吃一些清淡易消化的食物 ，帮大脑“重启”。每天保证充足饮水 ，尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好 。专家指出，每日2至3次 ，少喝含糖饮料 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息调回来 ，不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，双手自然放置于膝盖 ，
也能缓解焦虑情绪。给身体一个缓冲期 。过渡就会平稳很多 。正坐于椅，同时 ，全身放松 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，肩部下沉 。有助于平复情绪 、徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”徐立然说 。减少油腻和辛辣 ，专家提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步、不少人已经踏上返程 。哪怕只是在小区里走几圈，放松身心 。要逐步减少娱乐活动 ，把作息 、吃好每一顿 ，身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠，让身体微微出汗即可 。做到心中有数 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸 ，